Pilates und die darstellenden Künste

Der Körper ist das Werkzeug eines jeden darstellenden Künstlers. Pilates verbessert nicht nur die Gesundheit im allgemeinen, sondern fokussiert gezielt auf die spezifischen Anforderungen der jeweiligen Disziplin und hilft dadurch die Qualität der Darstellung zu verbessern sowie Verletzungen vorzubeugen.

Pilates und Sänger

Pilates führt zu einer guten Körperhaltung, einer attraktiven Figur und einer allgemeinen Verbesserung des Körpergefühls und der Bewegungskontrolle, aber darüber hinaus hilft es Sängern im speziellen auch, die Stütze zu entwickeln, welche für die Atemkontrolle nötig ist. Pilates legt viel Augenmerk auf die Rumpfmuskeln, zu denen auch die drei tiefen Bauchmuskeln (der quere Bauchmuskel, sowie der äußere und innere schräge Bauchmuskel) gehören, welche wiederum dafür gebraucht werden, den Klang der Stimme zu unterstützen und die Ausatmung zu kontrollieren.

Seitbeugen auf Pilates-Geräten können die Rippen seitlich öffnen und tragen zur Entwicklung der Flexibilität in einem Körperbereich bei, der oft verspannt ist. Spezielle Übungen für den Oberkörper vermitteln auch eine ausgezeichnete Nutzung der Muskeln unter dem Schulterblatt, wodurch der Trapezmuskel gelockert, der Kopf, der Nacken und die Schultern für die Stimmbildung befreit werden. Die seitliche Zwischenrippenatmung – so wie sie durch Pilates vermittelt wird – zielt darauf ab, die unteren Lungenabschnitte mit Luft zu füllen und hilft Sängern ihre Lungenkapazität zu vergrössern.

„Ich habe viel Pilates gemacht, um nach meiner Schwangerschaft wieder Muskulatur aufzubauen.“ Mezzosopran Magdalena Kozena.

„Sänger sind Hochleistungssportler. Würde ich kein Pilates machen, würde ich wirklich leiden.“ Mezzosopran Catherine Keene.

„Vor einigen Jahren habe ich auch Pilates kennengelernt. Wenn wir älter werden müssen wir schlank bleiben.“ Sopran Renee Fleming

Pilates und Musiker

Wie der amerikanische Pianist und Dirigent Leon Fleischer zu sagen pflegt, Musiker sind Athleten der kleinen Muskeln. Was er damit sagen will, ist, dass Musiker athletische Anforderungen an die Feinmotorik stellen.

Stereotype Bewegungen, inkorrekte Haltung, Überbeanspruchung, Stress und ungenügende Erholung tragen zu chronischen Schäden bei, welche große Schmerzen verursachen können. Pilates hilft dabei Schmerz zu reduzieren und ist ausgezeichnet zur Verletzungsprävention und Rehabilitation geeignet.

Jedes Instrument stellt bestimmte Anforderungen und führt daher zu unterschiedlichen Schädigungen. Saiteninstrumente verursachen die meisten Schäden, da Streicher viel länger kontinuierlich spielen als andere Musiker. Sie leiden vor allem an Nacken-, Schulter und Rückenschmerzen, während z.B. Harfenisten dazu neigen Handgelenksprobleme zu entwickeln.

Alles was Musiker machen findet vor ihrem Körper, ihren Schultern, ihrem Kopf statt, alles zieht nach vorne und unten. Ein Hauptschwerpunkt der Pilates-Arbeit ist die Stärkung des Nackens, der Rücken- und Bauchmuskeln, um damit einen starken Rumpf und eine gute Stabilität zu erzielen.

Zusätzlich zur Verletzungsprävention und Rehabilitation , hilft Pilates Musikern dabei, sich zu entspannen und den Körper wieder ins Lot zu bringen, und genauso wie bei Sängern hilft es auch Bläsern ihr Lungenvolumen zu vergrößern und die Kontrolle der Ausatmung zu verbessern.

Pilates und Schauspieler

Pilates hilft Schauspielern dabei, das Potenzial ihres Körpers voll auszuschöpfen.

Pilates verbessert die Haltung. Eine Bühnenfigur, die Dominanz und/oder einen hohen Status ausstrahlt, muss möglichst aufrecht dastehen. Eine Figur, die unterwürfig oder unsicher wirken soll, muss häufig in gebückter Haltung auftreten. Schauspieler können erlernen, diese Körperhaltungen einzunehmen, ohne sich der Gefahr von Verletzungen auszusetzen.

Eine gute Haltung unterstützt auch die Stimme eines Schauspielers. Das aufrechte Stehen, die Verbundenheit mit dem Zwerchfell und mit der tiefen Bauchmuskulatur sorgen für die richtige vokale Unterstützung und eine maximale Stimmresonanz. Durch Pilates wird ein tiefes, kontrolliertes Atemmuster erlernt, das dabei hilft, die eigene Körpermitte zu finden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt von Pilates in Zusammenhang mit dem Beruf des Schauspielers ist die Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch die präzisen und kontrollierten Bewegungen trainiert Pilates den Körper darauf hin, dem Willen zu gehorchen. Es hilft Schauspielern dabei, sich besser mit ihrem Körper verbunden zu fühlen, und stärkt auf diese Weise auch das Selbstbewusstsein auf der Bühne.

Pilates und Tänzer

Tänzer sind in erster Linie Künstler und in zweiter Linie Athleten aber sie sind in der Tat Athleten.

Tanzen lehrt den Körper mit Stresssituationen und auch mit körperlicher Belastung umzugehen. Wiederholte Bewegungen, Überbeanspruchung des Körpers und die daraus entstehende Müdigkeit kann des öfteren zu Verletzungen führen. Tanzunterricht zielt mehr darauf ab die Technik zu perfektionieren, als an einem gesunden, starken und ausgeglichenen Körper zu arbeiten.

Pilates hilft Verletzungen zu vermeiden bzw. vorzubeugen, die Technik zu verbessern und lehrt ein besseres Verständinis der körperlichen Bewegungsgrundlagen. Die Methode fokussiert auf Stärke, Flexibilität, Stabilität und Mobilität durch eine große Vielfalt unterschiedlicher Bewegungsabläufe.

Ein weiterer Schwerpunkt in Pilates bezieht sich auf die Atmung und die Konzentration ins innere. Somit wird den Gedanken erlaubt sich darauf zu konzentrieren was der Körper macht.  Die Verbindung zwischen Verstand und Körper wird  in Pilates weitgehend eingesetzt, um die Körperkontrolle zu verbessern und feinmotorische Bewegungen zu intensivieren. Pilates hilft Tänzern ihre Konzentration aufrechtzuerhalten und dabei sich neue Fertigkeiten anzugeigen, wie beispielsweise das erlernen einer neuen Choreografie oder an der Sauberkeit der auszuführenden Bewegungen zu arbeiten.    

Die Arbeit an den Geräten unterstützt die richtigen Bewegungsabläufe, verbessert die Tiefensensibilität, stärkt den Körper und fördert die Flexibilität. Die individuell verstellbaren Federzugsysteme der Geräte fördern die Verlängerung der Muskulatur, während diese aktiv arbeitet. Dadurch wird Muskelwachstum ermöglicht ohne massiv an Muskelvolumen zuzunehmen. 

Pilates und Tanz, beides führt zu aussergewöhnlichen Bewegungsleistungen. In beiden Disziplinen liegt der Schwerpunkt in der Reinheit der Form und der Ausführung jeder einzelnen Bewegung.

George Balanchine und Martha Graham gehörten zu den ersten Schülern von Joseph Pilates in seinem New Yorker Studio. Seit damals is Pilates eine wertvolle und anerkannte Trainingsmethode in professionellen Tanzcompanien und Schulen.