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Pilates / Aerial-Yoga / Aerial-Pilates / Functional Movement Yoga:

Schnupperstunde

Gruppe € 18.-

10er Block

Gruppe € 180.-
Trio € 250.-
Duett € 370.-
Solo € 690.-

5er Block

Gruppe € 105.-
Trio € 140.-
Duett € 190.-
Solo € 370.-

Einzelstunden

Gruppe € 25.-
Trio € 29.-
Duett € 38.-
Solo € 75.-

1-Monatspass (10 Stunden innerhalb von 1 Monat, gültig ab Kaufdatum bzw. 1. Stunde)

Gruppe € 140.-

3-Monatspass (30 Stunden innerhalb von 3 Monaten, gültig ab Kaufdatum bzw. 1. Stunde)

Gruppe € 380.-

 

Studenten und Senioren erhalten den 10er Block, den 1-Monatspass und den 3-Monatspass zu einem ermäßigten Preis!
(10er Block €170, 1-Monatspass €130, 3-Monatspass €360)

Kurse:

Pilates auf der Matte – 10 Einheiten – €130.-
Pilates mit Baby – 8 Einheiten – €120.-
Pilates in der Schwangerschaft – 8 Einheiten – €120.-

Alle Preise sind in Euro und pro Person.

Kurszeiten:

Montag

09:00 – 10:15 – Functional Movement Yoga
16:15  – 17:10 – Aerial Pilates
17:30 – 18:40 – Yoga Flow
19:00 – 19:55 – Pilates Geräte

Dienstag

08:00 – 08:55 – Pilates Geräte
10:00 – 10:55 – Faszienpilates
16:30 – 17:25 – Pilates in der Schwangerschaft
17:30 – 18:25 – Pilates Geräte
18:30 – 19:25 – Pilates Geräte Advanced*

Mittwoch

09:00 – 09:55 – Pilates Geräte
10:30 – 11:25 – Yoga Flow (Power Hour)
17:00 – 17:55 – Pilates Matte – ist als Kurs mit 10 Einheiten buchbar
18:00 – 18:55 – Pilates Matte – ist als Kurs mit 10 Einheiten buchbar
19:15 – 20:10 – Pilates Geräte

Donnerstag

08:00 – 08:55 – Pilates Geräte
09:00 – 09:55 – Pilates Geräte
10:15 – 11:10 – Pilates mit Baby – ist nur als Kurs mit 8 Einheiten buchbar
17:30 – 18:25 – Functional Movement Yoga
19:00 – 19:55 – Pilates Geräte
20:00 – 20:55 – Aerial Yoga oder Mindful Flow – wechselt 14tägig**

Freitag

09:00 – 09:55 – Pilates Geräte
10:00 – 10:55 – Pilates Geräte
16:45 – 17:40 – Pilates Geräte
17:45 – 18:45 – Pilates Geräte Advanced*

*Voraussetzung ist das “know how” von den Pilates Basic Übungen und min. 20 absolvierte Pilates Geräte Stunden

**gerade Wochen Mindful Flow, ungerade Wochen Aerial Yoga

Änderungen vorbehalten

Pilates Geräte

Du willst eine moderne und anspruchsvolle Art von Pilates kennenlernen? Dann ist dieses langjährig entwickelte Trainingsprogramm genau das Richtige für Dich! Das Studio ist mit allen eigens für Pilates entwickelten Geräten (Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel) ausgestattet. Das Training an den Geräten kann man durch verschiedene Schwierigkeitsstufen auf Dein Niveau abstimmen. Es gibt unzählige Übungen die das Training abwechslungsreich und herausfordernd machen. Das Training schult die Koordination und Kondition, stärkt Körper und Geist und macht Spaß. Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 6 Personen beschränkt.

Pilates Geräte Advanced

Voraussetzungen für diese Stunde sind ein gutes Wissen über die Pilates-Methode, eine gute Körperbeherrschung und mehrere absolvierte Gerätestunden. Es werden anspruchsvolle Übungen erlernt, diese werden zügig und mit viel Power durchgeführt. Dieses Training ist für alle geeignet die eine ganz spezielle Herausforderung suchen. Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 6 Personen beschränkt.

Pilates Matte

Mattenstunden werden mit Kleingeräten (Pilates Ball, Ring, Thera Band, etc.) durchgeführt. Besonderer Wert wird hier auf eine genaue Körperhaltung während der gesamten Stunde gelegt. Alle erlernten Übungen kannst Du auch problemlos zu Hause nachmachen. Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 9 Personen beschränkt.

Faszientraining mit der Black Roll

Diese Einheit beinhaltet einen Teil Koordination, Kräftigung oder Dehnung und anschließend das sogenannte “Fascial Release” (rollen mit der Black Roll). Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 6 Personen beschränkt.

Aerial Pilates

In dieser Stunde werden klassische Pilates Matten Übungen sowie neue Übungen an und in einem an der Decke befestigten Tuch durchgeführt. Das Training erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Es wird gekräftigt, gedehnt und entspannt. Besonders die Ganzkörperspannung und eine fließend genaue Bewegungsausführung werden in diesem Kurs geschult. Die Teilnehmeranzahl ist auf 7 Teilnehmer begrenzt.

Pilates mit Baby

Pilates mit Baby ist ein optimales Training für Mamas, die nach der Geburt wieder fit werden möchten. Du musst keinen Babysitter organisieren denn Dein Baby ist mit dabei und wird sogar in das Training mit eingebunden. Pilates ist ein sanftes aber trotzdem anspruchsvolles Workout bei dem speziell auf die Körperregionen geachtet wird, die durch Schwangerschaft und Geburt sehr gelitten haben.

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates kann in der Schwangerschaft eine große Bereicherung sein! Pilates kann dem Körper, der stark beanspruchten Wirbelsäule und den Muskeln und Gelenken, die während der Schwangerschaft hormonellen Veränderungen ausgesetzt und zugleich erheblichen Beanspruchungen unterworfen sind, an vielen Stellen Erleichterung verschaffen und so die Schwangerschaft enorm erleichtern und schöner gestalten. Die Mindestteilnehmeranzahl sind 4 Personen, die maximale Teilnehmeranzahl 6 Personen

Functional Movement Yoga

In diesem Yogastil vereinen sich Functional Movement und klassisches Yoga. Im Functional Movement steht die Bewegungsqualität nach dem Motto “Qualität vor Quantität” an erster Stelle. So ist die Ausrichtung ein wesentlicher Bestandteil in diesem System (“move well – move often” – in dieser Reihenfolge). Alle Bewegungen des menschlichen Körpers sind einer Triade an Komponenten unterworfen: Kraft – Mobilität – Motorikkontrolle. Mit diesem Wissen können wir in der Praxis erkennen wo unsere Schwachstellen liegen und daran arbeiten, diese zu verbessern (“eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied”). Hierzu verwenden wir verschiedene Werkzeuge wie Faszienrollen oder -bälle, Gewichte, Minibänder, usw.. FMY findet in kleinen Gruppen mit max. 8 Yogis statt.

Yoga Flow

Yoga Flow Stunden sind besonders dynamisch, fließende Yoga-Einheiten. Kraftvoll und spielerisch verbinden sich Bewegung und Atmung zu einem fließendem Erlebnis. Diese Stunde findet mit maximal 8 Yogis statt.

Mindful Flow

Gegen Ende der Woche nehmen wir uns noch einmal Zeit um Inne zu halten, Kraft zu tanken und um achtsam Körper und Geist wahrzunehmen. Ein sanfter Flow mit kräftigenden Elementen bildet die Basis der Stunde, Meditation und Pranayama runden diese regenerative Stunde ab. Diese Stunde findet mit max. 8 Yogis statt.

Aerial Yoga

Diese Art des Yoga ermöglicht es, sich im wahrsten Sinne des Wortes schwebend schön gesund zu schwingen. Mit und in einem trapezförmigen Tuch werden zahlreiche Übungen durchgeführt. Das Programm ist auch für Yoga-Neulinge geeignet. Workout – Stretch – Entspannung und richtig viel Spaß vereinen sich. Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 8 Personen beschränkt.

Candlelight Aerial Yoga

In den kalten Monaten des Jahres machen wir es uns so richtig gemütlich. Jeden ersten Donnerstag im Monat stimmen wir uns bei einer Aerial Yoga Stunde in ganz besonderer Atmosphäre auf das folgende Monat ein. Im Licht vieler Kerzen üben wir verschiedene Asanas mit und im Tuch. Die Stunde beginnt um 20:15 Uhr und hat maximal 8 Teilnehmer.

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